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もちきびご飯 分量と炊き方 もちきびを軽く洗います。 白米（3合）に対して、大さじ1〜2杯程度を入れます。 水加減は白米を炊く時と同じでOK。 もちっとした「もちきびご飯」は低カロリーで女性に嬉しい栄養成分を多く含んでいます。 ぜひ、ご自身の※3 可食部当たりレタス1個300g、りんご1個300g、ほうれん草1束100g（ゆで）、エリンギ1本100g（ゆで）とした場合。「日本食品標準成分表15年版（七訂）」参照。 ※4 糖質・カロリー25%カット炊きあがり3合の場合（お米2合マンナンヒカリ75gで炊飯）初めはここからスタート！違和感なく食べられる 2合（15割） 約24合 50g 100ml 235kcal 3合（15割） 約36合 75g 150ml 美味しく、健康効果も高いおすすめ比率 2合（3割） 約28合 100g 0ml 226kcal 3合（3割） 約42合 150g 300ml 食物繊維 ご飯のカロリーってお茶碗一杯分でどれくらい ご飯一杯 一合のカロリーと糖質を知ろう Common ご飯 栄養成分 1合